冬に寝る時の寒さ対策！足の冷えに悩む私が効果を実感した11個のグッズ

#01 冬に寝る時の寒さ対策とは？

家族の中で「わたしだけ」なにか違う？わたしの「冷え性」の原因

ーー家族の中で、わたしだけがなんだか浮いている。

その理由は、わたしが家族の中で1人だけ「寒い」という現実。
家族は「暑い」と言っても私にはちょうど良い温度感だったりする。

我が家は6人家族（子ども4人）と犬が一匹。
暑い夏でも家族の5人が「暑い」というので、わたしだけ工夫をして共に暮らしています。
私は万年冷え性です。その原因は筋肉不足です。
筋肉が無いのに、お腹は不思議としっかり出ている…正直残念な身体です。

40代に入り、ライターの仕事を始めてから、運動する機会がほとんどなくなりました。
筋肉が無いと代謝も悪くなってしまい、さらに汗を上手にかけず、カカトは万年ガサガサ。
サンダルは恥ずかしくって、かれこれ10年以上履いていません。

書いてて、ちょっと可哀想な自分（笑）になりますが、冷え性について、自分でもいろいろ調べてみました。

おそらく自律神経も悪いのでしょう。
それが、ますます冷え性に拍車をかけているようです。

ーー夏でもお腹や太ももが悲しいぐらい冷えている。
良くない状態だと理解はしているので、私なりに対策はしています。

・夏でも腹巻き

・一年中5本指ソックス

・常温の水を飲む（夏でも内臓が冷えてしまうため、氷は絶対入れません。冬はホットばかり飲みます。）

これ以上、冷え性を悪化させないために、この必要最低限のことを通年取り入れています。
どれも簡単で、生活の中にすぐ取り入れられるものばかりなので、冷え性で悩む方に、ぜひ試してほしい方法です。

#02 冬の寒さ対策グッズ11個

冬の「寒さ対策」実際に使用している11のグッズを紹介

さて、ここからは、わたしが実際に使用している11の「寒さ対策グッズ」をご紹介します。

1. あったか肌着上下
2. 5本指ソックス（通年）+重ね履き
3. 腹巻き（通年）
4. 電気毛布+毛布
5. 電子レンジで温める「湯たんぽ」
6. 布マスク
7. 子どもが持て余して使用していない帽子
8. シルクのスカーフ（実家の母のお古）
9. 着る毛布
10. レッグウォーマー
11. スリッパ

これらを使用し、冷気を遮断して布団に入り込みます。

#03 特に重要な2つの寒さ対策グッズ

特に重要な「寒さ対策」グッズはこの２つ

せっかくお風呂で温めた身体でも、家事や育児、愛犬のお世話で身体はあっという間に冷えてしまいます。

冷えてしまった身体を速攻で温めてくれるのが、電気毛布と湯たんぽです。
それぞれのメリット・デメリットや気に入っている点をお伝えします。

◎家族全員が使用している電気毛布のメリット・デメリット

電気毛布は家族全員が使用しています。
いざとなったら洗えるように、洗濯可能な電気毛布を購入しました。

電気毛布のメリット・デメリットは以下です。

項目	内容
使用方法	・コンセントに入れ電源を入れるだけ、温度調節も簡単
メリット	・自分好みの温度調節が選択できる ・タイマー機能の活用で自分好みの時間帯の使用が可能
デメリット	・体が大きい人は「全身」をカバーしきれないかもしれない ・配線が気になる人には不向き ・自動で電源が切れる電気毛布もある（購入前に確認をすると安心です）
選んだ理由	・洗える ・電気代が安い（1晩使用しても5〜15円ほど） ・羽毛布団より、かさばらない ・空気を乾燥させない
補足	本当は石油ストーブも考えましたが、子どもが幼いので危ないこと、家も狭いため、現在の家では諦めました。 電気毛布は狭い我が家には必須、なくてはならないものです。

寒い冬、電気毛布は「寒さ対策」にとても重宝します。

◎電子レンジ湯たんぽのメリット・デメリット

わたしが実際に使用している、電子レンジ湯たんぽのメリット・デメリットを紹介します。

項目	内容
使用方法	・電子レンジで500w・3分10秒で熱々 ・沸かせたり、水を入れ替える湯たんぽと違い、簡単に繰り返し使用できる
メリット	・自分の冷えているお腹・足先などをピンポイントでしっかりと温めてくれる
デメリット	・食品などで電子レンジが汚れている状態で温めると、湯たんぽの液漏れの原因になるので注意 ・電子レンジを清潔に保つ必要あり ・お腹に乗せると滑りやすい（お腹が出ているから…？） ・長時間は保たないため、「朝まで」と期待しないほうが良い
選んだ理由	・トタン製の湯たんぽをサビさせてしまった経験があったので、メンテナンスが楽な電子レンジ湯たんぽを選択
補足	メーカーはカバーをつけて使用を推奨。カバーがあればシンプルですが、我が家はカバー無しで使用しているので正直、見た目はあまり美しくはありません（汗） しかし、カバー無しのほうが好みの温かさなのです。

電子レンジの湯たんぽは、「愛しています」と告白したいぐらい、愛用しています。
そして、ズボラなわたしのメンテナンスを楽にしてくれるのは今、電子レンジ湯たんぽしかありません。

#04 まとめ

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