電気毛布と湯たんぽを比較してみた　あなたに合う快眠アイテムは？

博士のここがポイント
人は寝ている間は、脳と体を休めるために体温が下がりはじめるため、お風呂は就寝時の一時間程度前に入るのがいいとよく言われています。
電気毛布は全身があたたかく、一定の温度が保てるけど、もし使うのであれば、寝る直前まで布団を温めるために使って、就寝時は電源を切って寝るのがおすすめです。
冬の夜は布団が冷たくてなかなか寝つけないから、布団を温めると良いです。
また、朝方冷え込み、寒くて目が覚めるようなら、電気毛布のタイマーをセットして朝方のみ電源を入れ、再度布団内をあたためるのもいいでしょう。電源スイッチを入れるだけであたためてくれるので、簡単に使えます。
まとめ
体が体温を下げながら寝る準備を始めているのに、強制的にあたためすぎるような暖房器具を使うのは体にあまりよくないので、使い方を工夫しましょう。

湯たんぽは通常足元に置くので、足元の冷えを防いでくれるアイテムだよ。グラフのように、湯たんぽはある程度温度があがると背中も足元も温度が上がりすぎず一定の温度を保ってくれているね。
博士のここがポイント
湯たんぽは電気毛布などの暖房器具とは違い、じんわりとあたためてくれるため、体温調整がしやすいアイテムです。
通常は足元に置く人が多いと思いますが、寝る30分～1時間前に布団の中に入れるのがおすすめです。
また、布団内を効率的にあたためるためには、寝たときに腰の位置ぐらいの所においておくこともポイントです。足が冷えているとなかなか寝つけないため、下半身をあたためるように、まずは腰の位置に置き、腰から下の血流をよくするといいですよ。
寝るときは、腰の位置においていた湯たんぽは足元へ移動しましょう。また、足に直接触れないように低温やけどには気をつけましょう。

電気などを使わず自分の体温であたたかさを朝まで維持するためのものがあるよ。
博士のここがポイント
・ウール素材の毛布を使う
・寝返りをしても冷気が入らないようにセミダブルサイズくらいの幅広の掛け布団を使う
・体全体を包み込むように毛布を寝袋状にして、自分の体温が逃げないようにする。
また、寝袋の機能をつめこんだお布団もあるから参考にしてみたらいいよ。寝袋状になったお布団や寝袋のように自分の体温を循環させて熱を逃がさない機能性掛け布団などもあるよ。